Nalaina voasary ra dia singa malaza amin'ny vokatra sakafo sy zava-pisotro maro. Avy amin'ny voasary ra izy io, izay karazana voasary manokana misy nofony mena. Ny voasary mazàna dia ambolena any amin'ny faritr'i Mediterane, indrindra any Italia sy Espaina. Betsaka ny tombontsoa ara-pahasalamana mifandray amin'ny fitrandrahana voasary amin'ny rà. Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny tombontsoa azo avy amin'ny voasary amin'ny ra.
1. Manankarena Antioxidant
Iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny fitrandrahana voasary amin'ny ra ny fisian'ny antioxidants. Ny antioxidants dia singa miaro ny vatana amin'ny voka-dratsin'ny radika maimaim-poana. Ny radika maimaim-poana dia molekiola tsy miorina izay mety hanimba sela ary manampy amin'ny fivoaran'ny aretina mitaiza toy ny homamiadana, aretim-po, ary ny fihenan'ny saina. Ny fikarohana dia naneho fa ny nalaina avy amin'ny volomboasary amin'ny rà dia misy fitambarana antioxidant maro, anisan'izany ny vitamin C, anthocyanins, carotenoids ary flavonoids.
2. Manatsara ny rafi-kery fanefitra
Heverina ihany koa fa manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Ny habetsahan'ny vitamin C hita ao amin'ny nalaina voasary amin'ny ra dia hita fa mandrisika ny famokarana sela fotsy, fiarovana voajanahary amin'ny vatana amin'ny aretina sy ny aretina. Vitamin C koa dia antioxidant mahery izay afaka manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny otrikaretina manimba.
3. Mampihena ny voka-dratsiny
Ny nalaina avy amin'ny voasary amin'ny rà dia manana fananana anti-inflammatoire izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso manerana ny vatana. Ny areti-mifindra mitaiza dia antony mahazatra amin'ny aretina mitaiza maro, anisan'izany ny arthritis rheumatoid, diabeta ary aretim-po. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny flavonoids hita ao amin'ny voasary makirana ra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso amin'ny fanakanana ny famokarana cytokines mamaivay.
4. Mampihena ny kolesterola
Naseho ihany koa fa manampy amin'ny fampidinana ny tahan'ny kôlesterôla ny nalaina voasary amin'ny rà. Ny haavon'ny kolesterola LDL (ratsy) avo dia mety ho voan'ny aretim-po. Nasehon'ny fanadihadiana fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny kôlesterôla LDL amin'ny alàlan'ny fanakanana ny fidiran'ny kôlesterôla ao amin'ny tsinainy ny fitrandrahana voasary.
5. Mampiroborobo ny fihenan'ny lanjany
Mety hanampy amin'ny fampihenana lanja ihany koa ny fitrandrahana voasary amin'ny rà. Ny anthocyanine hita ao amin'ny nalaina voasary amin'ny rà dia hita fa misy fiantraikany manohitra ny matavy loatra. Tao anatin'ny fanadihadiana iray, ny totozy nanome sakafo matavy be nampiana nalaina avy amin'ny voasary amin'ny ra dia niaina fihenana lehibe ny lanjan'ny vatana sy ny tavy.
6. Manohana ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina ihany koa ny fitrandrahana voasary amin'ny rà. Ny fibre sy polyphenols hita ao amin'ny nalaina voasary amin'ny rà dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny bakteria mahasoa amin'ny tsinay, izay afaka manatsara ny fandevonan-kanina ary mampihena ny mety ho olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny fivontosana, fitohanana ary aretim-pivalanana.
7. Miaro ny ati-doha
Farany, mety hanampy amin'ny fiarovana ny ati-doha amin'ny fihenan'ny saina ihany koa ny nalaina voasary ra. Ny flavonoids hita ao amin'ny fatran'ny voasary amin'ny rà dia hita fa manatsara ny fiasan'ny saina amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny atidoha sy ny fampihenana ny adin-tsaina oxidative. Nasehon'ny fanadihadiana ihany koa fa mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana sy ny fampihenana ny mety hisian'ny fihenan'ny fahatsiarovan-tena mifandraika amin'ny taona.
Famaranana
Ny fitrandrahana voasary amin'ny rà dia akora mahery izay manome tombontsoa ara-pahasalamana maro. Ny haavon'ny antioxidants, ny fananana hery fiarovana, ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire, ary ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa dia mahatonga azy io ho akora mety ho an'ny vokatra sakafo sy zava-pisotro isan-karazany. Na mikasa ny hanatsara ny hery fanefitrao ianao, hampihenana ny areti-maso, hampidina kolesterola, hampiroborobo ny fihenan-danja, hanohanana ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina, na hiaro ny atidohanao, dia safidy tsara ny fitrandrahana voasary.
Mifandraisa aminay selina@ciybio.com.cn
