Inona no tombony azo amin'ny ranom-boankazo?

Ny Blueberries dia anisan'ny voaroy be otrikaina indrindra izay manankarena amin'ny antioxidants, vitamin C, vitamin K ary fibre. Vovoka ranom-boankazo vita amin'ny manga vaovao na mangatsiatsiaka dia zava-pisotro malaza misy tombontsoa ara-pahasalamana maro. Ireto misy tombony azo amin'ny ranom-boankazo manga

1. Manatsara ny fahasalaman'ny fo Ny ranom-boasary dia manankarena polyphenols sy flavonoids izay hita fa mampihena ny tosidra, manatsara ny fiasan'ny lalan-drà, ary mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po. Ireo antioxidants ireo dia manampy amin'ny fisorohana ny oksizenan'ny kolesterola LDL, izay mety hampidi-doza lehibe amin'ny aretim-po.

2. Manatsara ny fiasan'ny atidoha Nasehon'ny fandinihana fa ny ranom-boasary makirana dia afaka manatsara ny fiasan'ny saina, ny fitadidiana ary ny fianarana amin'ny olon-dehibe. Ny antioxidants ao amin'ny ranom-boankazo manga dia miaro ny atidoha amin'ny adin-tsaina sy ny areti-maso, izay mety hanimba ny fiasan'ny atidoha.

3. Mampihena ny areti-maso Ny antioxidants ao amin'ny ranom-boasary makirana dia manana fananana anti-inflammatoire izay hita fa mampihena ny areti-maso ao amin'ny vatana. Misy ifandraisany amin'ny aretina mitaiza maro, anisan'izany ny homamiadana, diabeta, ary aretim-po.

4. Mampiroborobo ny fandevonan-kanina mahasalama Vovoka ranom-boankazo dia loharanon-tsakafo tsara, izay mampiroborobo ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny fihetsehan'ny tsinay sy ny fisorohana ny fitohanana. Ny fibre koa dia mamelona ireo bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay, izay manohana ny fahasalaman'ny tsinay amin'ny ankapobeny.

5. Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra Ny ranom-boankazo dia manankarena vitamina C, izay tena ilaina amin'ny famokarana collagène, proteinina izay manohana ny fahasalaman'ny hoditra. Ny fisotroana ranom-boankazo dia afaka miaro ny hoditra amin'ny fahasimban'ny taratra UV ary manatsara ny firafitry ny hoditra sy ny bika aman'endriny.

6. Manohana ny fampihenana ny lanjany Ny ranom-boankazo dia ambany kaloria ary be fibre, ka mahatonga azy io ho fanampin'ny sakafo rehetra. Ny fibre ao amin'ny ranom-boankazo manga dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahatsapana ho feno, izay mety hampihena ny fihinanana kaloria amin'ny ankapobeny.

7. Mampitombo ny hery fiarovana Vovoka ranom-boankazo manan-karena amin'ny vitamina C sy antioxidants, izay manana fananana-manamafy ny hery fiarovana. Ny fihinanana ranom-boankazo manga dia afaka manampy ny vatana hiady amin'ny aretina sy ny aretina amin'ny fanohanana ny hery fiarovana.

Ho fehin-kevitra, ny fisotroana ranom-boankazo tsy tapaka dia afaka manome tombontsoa ara-pahasalamana maro manomboka amin'ny fahasalaman'ny fo, ny fiasan'ny atidoha, ny fahasalaman'ny hoditra, ny fihenan'ny lanjany, ary ny fanohanana ny hery fiarovana. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fihinanana ranom-boankazo be loatra dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo, indrindra ho an'ny olona voan'ny aretin'ny tsinay (IBS). Miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny hampidirana fanampin-tsakafo na sakafo vaovao amin'ny sakafonao.